Hvordan bli kvitt magen fett uten trening

Magefett - en av de mest gjenstridige i kroppen vår. Uansett hvor mange ganger vi riste pressen eller hvordan morim seg ihjel Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak, Innskudd av fett på magen ikke vil avta. Likevel var det noen interessante studier utført hvordan maten påvirker daglig brennende magefett. Med noen få endringer i kostholdet, som du praktiserer, kan du smelte fettet på magen, som en isbit i august, uten noen trening.

• Drikk 5-8 kopper vanlig grønn te om dagen for å bli kvitt fett. Sørg for at det er varmt og ikke legge melk, siden det ødelegger eiendom te brenne fett. Gjennom forskning, som sammenlignet to grupper av mennesker mister vekt - de som drakk grønn te og de som ikke drikker det. Det ble funnet at folk som tok grønn te, falt med 50% mer fett enn de som ikke gjorde uten. Du bør drikke grønn te hver dag for å miste fett fra magen.
• Spise en og en halv kopp blåbær hver dag. Blåbær inneholder fytokjemikalier som aktiverer fettforbrenningen i kroppen. Studier har vist at å drikke en halv kopp med blåbær en dag hjelper forbrenne fett 12% mer.
• Spis mat rik på kalsium, som yoghurt og ost, eller ta kalsiumtilskudd flere ganger om dagen for å brenne buk fett. Studier har vist at folk som forbrukes mer kalsium veide mindre og ikke få mye vekt over tid.

Resilient flat mage - drømmen for mange kvinner. Det er ingen hemmelighet at for å oppnå målet: det er nødvendig å følge en diett og mosjon. Men sportsaktiviteter tiltrekke ikke alle, og mange jenter er interessert i spørsmålet om hvordan å bli kvitt magen fett uten trening. Er dette mulig? Absolutt. Men uten sport slanking prosessen kan bli forsinket.

Vekten av den venstre

Vekttap formel har lenge vært kjent: det er nødvendig at kroppens energiforbruk skredet antall kalorier som kommer fra maten. Dette betyr at på den ene side å redusere kaloriinntak, men på den andre - å bruke flere kalorier. Ernæringseksperter anbefaler å kombinere begge metodene. Således mer enn den opprinnelige vekt, er mer oppmerksomhet må vies dietten.

Men selv utsettelse av sport, ikke bør forlate bevegelsen selv. Gå et par stopp til fots, ta en spasertur i parken, spille badminton, bowling eller tennis, svømme - slike belastninger tyngende og selv hyggelig, men det er veldig effektivt.

Starte diett

Enhver diett anbefales å starte med rensing av kroppen. Redusere mengden av mat fører ofte til en forbigående forstyrrelse av fordøyelsen, for eksempel, forstoppelse. Og hvis en masse avfall akkumulert tarmen, begynner de å forgifte kroppen. For å unngå dette, anbefaler vi at du rengjør tarmene kosthold.

Før du starter en diett, anbefales det å slippe ut dagen på mat som inneholder store mengder fiber. Dette vil bidra til naturlig rense tarmen og forberede kroppen til kosthold. Fiber i store mengder finnes i frukt, grønnsaker og fullkorn. Spesielt mye av det i kål, bringebær, epler, rødbeter og kli.

Neste, bli kvitt fett i mageområdet, primært for å unngå fett og enkle karbohydrater. Disse enkle restriksjoner vil effektivt bekjempe fedme.

Mindre fett

Moderne mennesker spiser for mye fett og er generelt lavere kvalitet olje. Dette fører ikke bare til vektøkning, men også til forskjellige leversykdommer Leversykdom: når den naturlige filter er vaklende og det kardiovaskulære systemet. De som ønsker å gå ned i vekt, må du redusere mengden av fett i kosten. For en normal menneskelig eksistens er nok 30-50 gram fett per dag. Samtidig nekter å fett i det hele tatt i alle tilfeller umulig. Du trenger bare å prøve å erstatte usunt fett nyttig.

Å redusere mengden av animalsk fett i kosten, bør du velge magre meieriprodukter, med kjøtt eller fjærfe før matlaging for å fjerne huden og avskåret all synlig fett. Av palmeolje og margarin bør avskaffes helt. Det må bli husket som, fordi disse varianter av fett er veldig billig, de er ofte lagt til en rekke ferdiglagde måltider - tilberedt mat, kaker, bakverk.

Av praktiske fett inkluderer vegetabilske oljer og fiskeoljer. Selvfølgelig bør du ikke misbruke dem, men et par porsjoner med fet fisk per uke og daglig salat med vegetabilsk olje, gå figur bare nytte.

Enkle karbohydrater

Søt kjærlighet nesten alt: voksne og barn, menn og dyr. Men naturen ikke kunne gi at folk vil lære å legge rent raffinert sukker og spise den - den menneskelige kroppen er dårlig egnet til slike belastninger. Når du bruker en betydelig mengde karbohydrater i blodet går inn i en stor mengde av hormonet insulin, kan blodsukker stuper, og en følelse av sult.

Slike variasjoner påvirker ugunstig høyt vaskulære tilstand, og dessuten bidrar til akkumulering av fett, inkludert magen. Derfor, sukker, hvitt brød, kaker og bakverk anbefalte maksimumsgrense. Behovet for søt, og du kan møte bekostning av frukt, bær og honning Fordelene med honning: velsmakende utvinning.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett mann: de grunnleggende hemmeligheter

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter

Hvordan fjerne magefett etter fødselen, hvorfor jeg fortsatt ser ut som en gravid kvinne?