Langt borte er de dagene da veldreide former ble ansett som et tegn på rikdom og velstand. I dag, millioner av kvinner er rådvill problemet med overvekt. I et forsøk på å få den perfekte figuren, det smukke kjønn er villige til å gjøre noen eksperimenter som er noen ganger skadelig for helsen. En av de sikreste alternativene for vekttap kan være en Kreml diett.

En bit av historien

Til å begynne med prinsippene i kosten brukes i utviklingen av dietten for astronauter. Derav et annet navn - "diett av amerikanske astronauter." Lang tid for ikke å avsløre hennes hemmelighet, og menneskene der var rykter om en virkelig magisk egenskaper diett.

Navnet "Kreml" den fikk på grunn av det faktum at, ifølge ryktene, brukes aktivt av embetsmenn å slippe vekt. I dag er det en av de mest populære og effektive måter å gå ned i vekt, selv om sikkert et slikt kosthold ikke kan navngis.

Grunnleggende prinsipper

Kreml kosthold er basert på å begrense karbohydratinntak, slik at kroppen begynner å konsumere interne butikker og brenne kroppsfett. Jo mer, jo raskere prosessen med å miste vekt. I løpet av den første uken, kan du miste opptil 6 pounds overvektig, og den siste måneden til 15 kg, hvis du observerer alle detaljer om forsyning.

Ifølge denne dietten, er hvert produkt er tilordnet sin "verdi". Den måles i konvensjonelle enheter (CU), og tilsvarer den mengde karbohydrater per 100 gram av produktet. Ved utarbeidelse av daglige kostholdet, kan du bruke en spesiell bord, som inneholder "pris" av de vanligste rettene. Å effektivt starte på den første uken av dietten er anbefalt å bruke ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag, gradvis øke tallet til 40 gram.

Hovedvekten er på bruk av proteinprodukter: kjøtt, fisk, ost, egg og grønnsaker med lav-carb. Er strengt forbudt sukker, mel, poteter og ris. I de to første ukene for å bli ekskludert fra kostholdet grønnsaker, frukt juice. Lov til å drikke tomatjuice.

Mye av striden er bruk av kjøttpålegg og pølser. Den faktiske sammensetningen av disse produkter er ofte forskjellig fra produsent, og inneholder en liten mengde kjøtt. Basisen er sammensatt av forskjellige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, soya, stivelse, som er skadelig for god helse.

Ofte er det spørsmål om det er mulig å sylte retter. Kreml diett ikke stiller strenge begrensninger, men salt beholder væske i kroppen som ikke trenger folk som ønsker å gå ned i vekt.

Egenskaper og "fallgruver"

Den vanskeligste å holde seg til Kreml diett søt tann. Det er ingen hemmelighet, sukker - nok skadelig produkt, og ernæringseksperter fra hele verden rådes til ikke å bruke det. Dessuten har det en høy "pris" i form av Kreml diett - 99 y. e. Så selv en liten mengde sukker kan gjøre hele daglig rate på karbohydrater. Folk som ikke kan forestille meg livet uten søtsaker, kan prøve å "lure" kroppen med hjelp av frukt, som imidlertid må også være begrenset. Derfor, de for hvem slike restriksjoner er smertefulle, er det bedre å forlate "Kremlevka."

En viktig forutsetning for vellykket vekttap er å drikke regime. At vannet fjerner giftstoffer fra kroppen, og bidrar til å opprettholde vannbalansen salt. Den gjennomsnittlige person bør drikke minst to liter om dagen.

Strengt samsvar med protein diett kan føre til en så følsom sak som forstoppelse. Takle det på flere måter:

• Spis en teskje olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper To ganger om dagen;
• På tom mage for å drikke et glass varmt vann;
• Legg i kosthold naturlig kli (kan brukes i ren form eller brygget som grøt);
• Hver kveld, drikk et glass kefir Kefir: en unik drink for helse og harmoni.

Vanligvis problemet forsvinner så snart en person begynner å spise grønnsaker. De inneholder fiber stimulerer fordøyelseskanalen og bidrar til å forsiktig rense.

Kosthold og Fitness

Mange mennesker i jakten på den ideelle figuren villig til å bruke all min fritid på treningssentre. Selvfølgelig er fysisk aktivitet som er nødvendig, er det svært viktig å forhindre slapp hud og muskler når centimeter begynner å smelte hurtig.

Hvis en person slutter seg til Kreml diett, er dietten dominert av sine protein produkter som fremmer rask muskel gevinst under intense treningsøkter. Det er derfor den fysiske aktivitet bør være moderat.

Dette er mot Kreml diett

Enhver kraftsystem kan ha sine kontraindikasjoner. Kreml kosthold er ikke noe unntak, fordi den pålegger restriksjoner på bruk av karbohydrater. Først av alt, er det kontraindisert for gravide, samt personer med kroniske sykdommer i hjerte og blodkar. Grunnlaget for diett på Kremlin diett lage proteiner og fett som kan skade personer som lider av urolithiasis. Ikke egnet kosthold og hjerte- og karsykdommer.

Mange er ikke engang klar over en rekke av visse sykdommer, som for regelmessige besøk til legen ofte ikke har tid. Likevel anbefales det å gjennomgå en medisinsk undersøkelse til Kreml diett ikke skader helse.

Exit fra kostholdet

Hovedvilkåret ut av enhver diett - gjør det gradvis. Hvis du holder deg til et sunt kosthold og ikke misbruke kaker og søtsaker, vil ekstra pounds ikke komme tilbake, og resultatet vil glede lenge. I rettferdighetens navn bør det bemerkes at mange vant til prinsippene om makt til Kreml kosthold og gjøre det på sin måte å leve på.

De fleste velger Kreml diett, fordi det tillater deg å gå ned i vekt uten å gi opp favoritt kebab og hamburgere Koteletter: en rekke nasjonale retter. Men vi skal ikke glemme at dietten er designet for en lang periode, så ingen trenger å "voldtekt" kroppen, hvis dens prinsipper er helt uforenlig med den vanlige måten å leve på.

Relaterte artikler

Stellar diett - diett kjendiser

The Hollywood Diet: Slanking Systemdetaljer

Diett for tenåringer: hvordan å miste vekt på et tidlig alder

Ernæring for blodtype - alt i henhold til reglene