Hvis du noen gang har tenkt på å flytte til bezallergenovuyu diett, så trenger du noen nyttige tips som i stor grad kan lette overgangen. Selv om det finner sted hver på sin måte, bør du nærmer deg dette på alvor, hvis du prøver å forstå noen uforklarlige symptomer eller ønsker å forstå hvordan en viss type mat er godt tolerert av kroppen din.

Hva er bezallergenovaya diett

Før du slår til råd fra bezallergenovoy kosthold, trenger du mer detalj for å finne ut hva er dette bezallergenovaya kosthold. Denne type diett kalles metoden for å bestemme de matvarer som kan føre til en negativ reaksjon. Vi er alle forskjellige og reagerer ulikt på enkelte matvarer. Tilsynelatende godartet soya eller hvete kan forårsake en rekke symptomer.

Smartere

Hvis du føler at du har en allergi eller følsomhet for mer enn én matvaregruppe, ikke prøv å eliminere alle mistenkte stimuli umiddelbart. Eliminere mer enn én type mat, vil du ikke være riktig å si hvilken mat som forårsaker dine symptomer og virkelig bekymret for kroppen, dessuten er det ikke så lett. Så hvis du ønsker å prøve å eliminere gluten og melkeprodukter, start med gluten, slår det tilbake i kostholdet for å se hvordan du føler deg, så gå til utelukkelse av meieriprodukter fra kostholdet ditt.

Ta deg god tid

Når det kommer til bezallergenovoy diett, jo lenger du kan holde ut uten et produkt, potensielt forårsake symptomer, jo bedre. I de fleste tilfeller utelukkelse av visse matvarer fra kostholdet i minst to uker er den minimumsperiode. Hvis du kan gjøre uten den for en måned, er det enda bedre. Noen ganger kan du være følsom for noe, men antistoffer - proteiner som vårt immunsystem skaper i respons til visse matvarer - vil ta ca tre uker til å reagere på det. Så, hvis kostholdet er for kort bezallergenovaya, du vet ikke er hvorvidt et produkt av symptomene eller ikke.

Hvilke produkter bør utelukkes

Det virker som mange av disse produktene, og så faktisk er, men husk at du ikke bør styre dem alle på en gang. Og selv om du er sensitiv for noen av dem, betyr det ikke at du bør forlate dem for alltid. Mange mennesker kan bruke disse produktene i små mengder uten moderate bivirkninger.

Prøv ikke å bli involvert i produkter, Bearbeidet

Hvis du for noen tid ekskludert gluten, for det meste, prøv å spise hele, ubehandlet mat, og ikke lene seg på de bearbeidede glutenfrie produkter, for eksempel frokostblandinger, brød, bakverk og så videre. Det faktum at disse produktene er merket som glutenfri, betyr ikke at de er gode for deg. Behandle dem som en hvilken som helst annen mat, behandlet, og så mye som mulig spise naturlig glutenfrie produkter.

Potensielle fordeler

Så du har besluttet å gjøre uten noen av dine favoritt mat som du får i retur? Allergi eller intoleranse visse produkter kan fremme sykdommer som kroniske allergier, vektproblemer, autoimmune sykdommer, migrene Migrene, Hudutslett, irritabel tarm syndrom, leddgikt, hårtap Hår: struktur, karakteristikker av vekst og utvikling og mye mer. Hvis du har noen av de ovennevnte sykdommer, til overgangen bezallergenovuyu kosthold kan godt hjelpe bli kvitt symptomene på disse sykdommene.

Journal

Holde en matdagbok mens du er på eliminasjonsdiett kan være svært nyttig. Bruke bloggen til å holde oversikt over hva slags mat du spiser, og hva som ikke spiser, hvordan du føler deg når du igjen og skriv inn din diett. Husk at når du eliminere produktet og skriv det igjen for dagen, må du holde styr på om symptomene dine blir bedre eller ikke. Deretter gå videre til neste produkt og spore respons.

Dagslys bezallergenovuyu diett kan ta litt tid, men det du lærer om kroppen din vil være verdt det. Husk at følsomheten til mat eller dine triggere kan endre seg over tid.