Diett dash er en relativt ny trend i kraftsystemet. Prinsippene ble utviklet i USA nylig, men de fant mange etterfølgere, som er fullt ut i stand til å evaluere effekten av denne dietten, tilsynelatende svært enkel. For denne eksterne enkelhet ligger en stor jobb forsynings amerikanske ernæringsfysiologer og erfaring med mange pasienter sliter ikke bare med å være overvektig, men hovedsakelig med høyt blodtrykk.

At trykkreduksjon og returnere kroppen til normal drift er det viktigste formålet med diett og vekttap - en hyggelig "bivirkning" av slik makt.

Sakte, men sikkert

De som kjenner engelsk, men ikke er kjent med denne dietten, sannsynligvis tolke essensen av metodikk. Dash settes som "rush", "skarp rykk" som gjør det mulig å tolke dash diett som en måte å spise som gjør at du kan gå ned i vekt så snart som mulig - drømmen for alle jenter, forgjeves sliter med overvekt for stranden sesongen. Realiteten av amerikanske kraftsystemet er ganske annerledes. Ingen rykk og voldelig kalori begrensning det er ikke gitt, men et stort potensial for å takle hypertensjon.

Hypertensjon er ofte feilaktig betraktet nesten normal tilstand for middelaldrende mennesker og enda mer så for overvekt. Noen leger orientere sine pasienter på denne feilaktige psevdoaksiomu invitere dem til å komme til enighet med hypertensjon og opprettholde god helse ved hjelp av å ta medisiner. Amerikanske eksperter var ikke enig med denne tilnærmingen, og utviklet en metode for makt, som ikke bare bidrar til trivsel, men også bidrar til å bekjempe høyt blodtrykk, noe som gir kroppen en sjanse til et normalt liv uten å ta medisiner. Så en diett dash, er stadig mer populært over hele verden.

Grunnleggende prinsipper for kosthold dash

I kjernen strømkrets i henhold til denne dietten er enkel å forstå og sikkert virkemåte som ikke bare gjør det mulig å helbrede hypertensjon, men også for å redusere vekten. Etterkomme denne dietten er ikke så vanskelig som slanke støtdempere med kritisk reduksjon i daglig energiinntak. Faktisk er det ikke engang en kortsiktig diett og måte å spise, noe som bør følges for livet. Organisme betale tilbake takknemlighet, normal alle prosesser, etablere det kardiovaskulære systemet og metabolisme.

Amerikanske forskere har funnet ut at selv om en person er helt frisk, men kroppen hans får tilstrekkelige mengder kalsium, kalium og magnesium, med tiden det kan slå til ham høyt blodtrykk og kronisk hypertensjon.

En annen faktor vekk hypertensjon sakte over tid - overdrevent inntak av animalsk fett. De er funnet i meieriprodukter og kjøtt. Mange bruker mye av meieriprodukter og kjøtt, som siterer det høye proteininnholdet, men dette prinsippet er det en nedside.

Negativ innvirkning på vekten og trykket av dårlige vaner, for eksempel misbruk av kaffe, alkohol og energidrikker, røyking og en stillesittende livsstil.

Nøytralisere eventuelle negative effekter og for å gjenvinne helse uten hypertensjon og normal vekt vil hjelpe diett dash.

Produkter for diett dash

Stift mat i kosten bør være hele korn dash, som mette kroppen med energi, bidra til normalisering av mage-tarmkanalen og tåle de påkjenninger på grunn av rikt innhold av vitaminer Vitaminer for alle Gruppe B.

Grønnsaker og frukt bør være opp til fem porsjoner per dag. Preferanse bør gis grønne grønnsaker og usøtet frukt med lavt sukkerinnhold.

Nøtter og belgfrukter - en kilde til energi og protein, må de bli konsumert i små mengder til fem porsjoner per uke. En liten del av tørket frukt kan legges inn i den daglige menyen, og erstatte det servering av frukt. Nøtter og tørket frukt trenger å lære å spise som en erstatning for de vanlige søtsaker.

Melk og melkeprodukter bør begrenses. Melk, cottage cheese, yoghurt - lite fett, fordi det er hva de inneholder den største mengden av kalsium. Ost - ikke bolee50 Guards dag, hard type.

Lov til å spise noe mer enn 200-300 gnezhirnoy fisk, fjærfe, biff Biff - Kjøtt guide som en kilde for verdifullt protein. Kast majones, rømme og kremfløte Smetana: Untold vell av russisk mat. Vegetabilske salater kledd med oliven, lin, druekjerneolje i små mengder.

Volumer av vegetabilsk fett bør reduseres til en skje av olje per dag. Godt fett er ute etter en rød fisk, som sjelden har råd råd.

Mat ikke steke, stek eller grønnsaker fortrinnsvis ha fersk fisk og kjøtt - lapskaus eller dampet med et minimum av salt, som i overkant fører til ødem, vaskulær sykdom, og økende press.

Dash med en diett bør man få opp til 2000 kalorier som kommer eneste fordelen. Over tid vil du merke forbedring av helse, reduksjon av trykk og ekstra pounds.

Relaterte artikler

Stellar diett - diett kjendiser

The Hollywood Diet: Slanking Systemdetaljer

Diett for tenåringer: hvordan å miste vekt på et tidlig alder

Ernæring for blodtype - alt i henhold til reglene