Visceral magefett på magen - har forskjellige navn ikke endre karakter av problemet. Utstående buk med uestetisk valser, skjemmende silhuett, kanskje den største problemer for figuren, som er det svært vanskelig å bli kvitt. Spørsmålet om hvordan du fjerner magefett, er avgjørende for et stort antall kvinner som kjemper for harmoni. Det vanskeligste i dette tilfellet - å bli kvitt dårlige vaner, endre spiseatferd og utvikle psyko-emosjonelle bakgrunn, ikke bare utføre mageøvelser.

Magesekken som et resultat av stress

De fleste tror fornuftig og innse årsakene til fedme, som er deponert på kroppen, troløst krenke sine proporsjoner. Hvis du forbruker mer kalorier enn tilbringe, og dette fører uunngåelig til de avrundede kinn og frodige rumpe, og en utstående mage som etter hvert kan vokse og oppløse likheten av en redningsbøye på en ladies 'silhuett. Men spesielt i forhold til magefett er ikke så klart, og det er en grunn som hindrer fjerne magefettet Hvordan fjerne magefett, hvis du ikke ønsker å se på meg selv i speilet en gang for alle.

Det er umulig å ikke legge merke til at en stor mage kan være som en svært fete mennesker, og de som ikke er veldig overvektig.

Bare lage en gunstig situasjon for sin økning, og kroppen begynner å binde opp om fett, utvide midje og hofter. Normalt er det hormonet kortisol som produseres av binyrebarken, regulerer det glukosemetabolismen i kroppen, er ansvarlig for å opprettholde optimal blodsukker.

Som en av forsvarerne av kroppen, er kortisol slippes ut i blodet når en stressende situasjon, men hvis det er for mange og de ofte forekommer i kroppen er det et overskudd av kortisol. Dette fører til avleiring av fett i mageområdet - selve visceralt fett, som ikke bare bryter linjen av feminin silhuett "timeglass", men også omgir de indre organer, noe som øker risikoen for mange sykdommer forbundet med fedme. Trenger du å bli kvitt den, ikke bare av hensyn til harmoni, men også for bevaring eller restaurering av helse.

Mageøvelser - stor feil

Å fjerne magen fett, må du jevnlig utføre mageøvelser - villedende og en av de største feilene til de som ønsker å si farvel til magefettet. Styrketrening vil ikke bidra til å eliminere lag av fett på magen, men bare styrke musklene. Myten om nødvendig opplæring langt trykk fordrevet de som pumpet muskel korsett dekket med fett, som fortsatt er her.

Utdanning midje fett skyldes en hel rekke årsaker, inkludert kronisk stress, dårlig kosthold, metabolisme Metabolsk sykdom, Stillesittende og generelt usunn livsstil. For å løse problemet må også være komplisert, å plassere hvert segment av din tid og nok oppmerksomhet. Ellers bli kvitt magen vil bli en langsiktig kamp, ​​mangelfulle og igjen stressoobrazuyuschuyu.

Bare rolig: reduserer stress

Stress - en av de viktigste motivasjonsfaktorene som forsinker magefett, så for å bli kvitt det, må du gjøre alt for å redusere stress og normalisering av den generelle emosjonelle tilstand. Hvis du ikke kan stoppe deg nervøs over ingenting, pick-angst medisiner uten bivirkninger, gjennomgang diett Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre (Mindre kaffe og flere urtete, vitamin B), gjøre litt yoga, meditasjon.

Plukke opp sin egen "motgift" til stressende situasjoner, prøv å fylle livene våre med gledelige øyeblikk (fin musikk, positiv film, møte med venner), som negere de negative sidene og la kroppen din til å reagere kraftig beskyttelse i form av fett belte.

Få nok søvn - en forutsetning

Hektiske liv med vanlig mangel på søvn blir en livsstil for innbyggerne i store byer. Hvis vi legger her stress og ernæring på farten, vil utseendet på magen fett være den uunngåelige pris å betale for suksess og arbeidskarriere. Det er bevist at en permanent søvn mindre enn fem timer om dagen provoserer avleiring av magefett. Det i sin tur også i dette tilfellet er et resultat av overskytende kortisol - et hormon som beskytter oss mot stress. Mangel på søvn på jevnlig basis setter kroppen i en tilstand av stress, som han har å kjempe.

Analyser dagen og prøve å gi deg minst seks (ideelt sett - åtte) timer søvn per natt. Forkaste natt våkenetter på TV og datamaskin, før du går til sengs, er det ønskelig å få litt frisk luft.

Cardio - grunnlag av slanke midje

I motsetning til populær myte, likevel nødvendigheten av å styrke øvelser på pressen, er cardio fokusert av en gradvis, langsom, men jevn og effektiv fettforbrenning midje. Hvis du ønsker å fjerne magefett så snart som mulig (hvis vekten er liten og det er alvorlige kontraindikasjoner for fysisk aktivitet), øke belastningen på det kardiovaskulære systemet med et treningsstudio, aerobic, dans, sykling. Dersom dette ikke er mulig, slår aktiviteten i deres daglige rutinemessige aktiviteter. Mer du går, klatre trappa i stedet for heisen, i sommer få muligheten til å svømme.

Den beste tiden for å gjøre cardio - 17-19 timer. Viktig merknad: forventer ikke magefettet vil bli smeltet som ved et trylleslag etter noen dager med trening.

Etter cardio kan gjøre noen vrier som styrker pressen, som blottet etter abdominal fett vil være vellykket "smeltet". Varm dusj med intens massasje problemområdet etter en treningsøkt ikke vil være overflødig.

Grønnsaker, frukt, ikke-sukker

Sunne oppskrifter og en flat mage - mye frukt og grønnsaker i kosten og redusert, og bedre og mer fullstendig avvisning av raffinert sukker. Sukker, enkle karbohydrater, noe som betyr at alle av din favoritt duftende brød med regelmessig inntak blir sendt rett til midjen området. De bør bli en sjelden overbærenhet, og behandler du kan foreta regelmessige frukt inneholder sukker. De trenger å bruke opp til seksten timer på kvelden og foretrakk ferske eller dampede grønnsaker. Kast de overflødige pulser som forårsaker oppblåsthet og luft i magen, fra den rike på sukker og stivelse poteter, druer og bananer.

Flat mage kan være vanskelig å oppnå på grunn av tarmen, scoret sløsing med livet på grunn av feil kosthold. Friske grønnsaker korrigere denne feilen, og tillater å etablere en vanlig stol med en fullstendig rensing av kroppen.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett, hvis du ikke ønsker å se på meg selv i speilet

Hvordan fjerne magefett mann: de grunnleggende hemmeligheter

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter