Slank figur - gjenstand for begjær av alle kvinner som sitter på dietter og involvert i fitness på første til å få det, og deretter å vedlikeholde. Skjønnheten i kroppen blir en iboende del av ikke bare fysisk attraktivitet person, uavhengig av kjønn. Dette er et tegn på helse og pleie av kroppen, noe som i sin tur blir indikatorer på suksess i livet. Det er umulig å betraktes som en vellykket person, hvis sidene henge fett ruller, og midje er langt fra ideelt. Slank figur - det er vår visittkort, og argumentere med denne uttalelsen gir ikke mening.

Jakten på den fors

Harmoni, selv om det en gang var karakteristiske figuren har en tendens til å være tapt, og gjemmer seg under en mer eller mindre uttalt folder av fett depoter. Dette skjer på den ene side, for personlige grunner (en misbruker bakverk, noen som fører en stillesittende livsstil, den andre er på bakgrunn av hormonsvikt, kombinert med overspising), og på den annen side på grunn av en enkelt formel - forbruke mye lite forbruk. For å avhjelpe situasjonen og gjenvinne sin harmoni, så snart som mulig for å ta saken i egne hender - for å revidere den daglige kosthold og økt fysisk aktivitet.

Finne harmoni i nærvær av bare en av disse to punktene er vanskelig. Hvis bare gå på diett, spesielt på en hard, skarp begrensning av næringsstoffer, kroppen er tvunget til å overleve under stress, og gi pounds som er vedlagt i fettdepoter, men ikke i form av muskelvev, er med stor uvilje. Men den slanke figuren er umulig uten vekttap med en reduksjon i volumet av legemet. I tillegg er en høy risiko for slapp hud etter vekttap fordi kroppen får mindre den trenger fett, vitaminer Vitaminer for alle og andre stoffer som er nødvendige for vedlikehold av tone.

Fraværet av en diett treningsfasiliteter mer effektivt for å få harmoni, men prosessen vil gå tregere. Hvis du spiser kaken før trening, perioden for sin bruk opp kalorier (kanskje alle) at den inneholdt. I dette tilfellet vil underhudsfett forbli urørt - før det slår seg kommer ikke. Ikke glem at en slank figur - er en personifisering av en sunn kropp, ikke bare tynn og avmagret. Derfor riktig ernæring Riktig ernæring: Jeg stoppet der for natten og idrett - er to grunnleggende verdier som er uunnværlig. De må også forholde seg til og samtidig opprettholde harmoni, ellers de ekstra pounds vil kjøre over igjen og tilbake i større antall.

Spørsmål om tid

For å oppnå en slank figur og lagrer den, er det nødvendig å ta hensyn til sesongmessige og daglige funksjoner i stoffskiftet, forsømmelse som åpner døren til nye kilo. I løpet av dagen metabolisme utvikler seg gradvis, om morgenen er det fremdeles lav, og nådde en topp i 13-15 timer, etterfulgt av en reduksjon. I denne forbindelse, må du fordele den daglige kosten: protein-karbohydrat frokost (karbohydrater - hovedsakelig korn, hele korn, og gir en langsom assimilering av næringsstoffer og vitaminer), et komplett måltid (den største mengden karbohydrater som gir energi), middag, lett og næringsrik, høy protein å forlenge metthetsfølelse og fiber (grønnsakssalat). Frukt, søtsaker, fett - alle flyttet til midt på dagen, og må forbrukes opp til 16 timer.

Dette letter fordelingen av kroppen og reduserer risikoen for drifts oppringning kilo. 1,5-2 liter rent vann vil bidra til å forlenge følelsen av metthet, og vil ikke tillate at stoffskiftet å bremse ned.

I løpet av årene i metabolic rate også ujevn. Hvorfor er alle så iherdig prøver å gå ned i vekt i løpet av våren til sommeren? Fordi vinteren figuren har tendens til å vokse inn i kroppsfett selv når den vanlige diett. Kroppen prøver å holde varmen i en nedgang i temperaturen, så motvillige til å del med kroppsfett, prøver å skaffe det. Og med tanke på at under kjøling, og deretter den lange juleferien vi øker forbruket av høy karbohydrat og fet mat i vektøkning er ikke overraskende.

Kultur vakker kropp

Slank figur, som ble funnet ved hjelp av trening, ser mye mer attraktivt enn uten. Kroppen får lindring, muskeltonus er oppnådd, huden - elastisitet og glatt sunn hudfarge. Ikke nødvendigvis gå til et treningssenter, kan du opprettholde harmoni og uavhengig, gjør hjemme og økende naturlig fysisk aktivitet på gaten.

Cardio (aerobic) for å bremse og jevn fettforbrenning, men for å oppnå den effekten de har til å ta mer enn en halv time. De gir Walking, jogging, sykling, dans, jobbe ute på elliptiske trenere. Etter cardio vil trenge strøm, kan det bidra til å styrke musklene, og viktigst, starter prosessen brenne kalorier som varer opp til 48 timer med aktiv belastning.

Ikke vær redd for at styrketrening vil gjøre din figur som lignet en body builder. Profesjonelle idrettsutøvere trener i årevis for å få et fjell av muskler. Hvis du følger en diett med minimale fornuftige restriksjoner regelmessig gi kroppen fysisk aktivitet, så veldig snart vil være i stand til å skryte av en vakker slank figur, som du enkelt kan vedlikeholde, hvis du kan gjøre alle de nye livsstilsvaner.

Relaterte artikler

Kvinnelige fitness - klasser klokt

Øvelser for raskt vekttap - miste vekt fornuftig

Pusteøvelser for gravide - slapper av musklene

Fitness og graviditet - Fordeler og ulemper