Desire så lenge som mulig for å holde seg ung kvinne gjør kjøpe dyre kosmetikk og regelmessige besøk til den moderne skjønnhetsbehandlinger. Mens skjønnhet og ungdommelighet i huden begynner med tilstrekkelig inntak av alle viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvilke vitaminer gi skjønnhet og hudens elastisitet, og hvorfor uten at huden blir kjedelig og slapp?

Rollen av vitaminer

Vår hud - en refleksjon av arbeidet til alle indre organer og systemer, helse som igjen avhenger av en tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer, som er involvert i mange biologiske prosesser. Vitaminer spille en direkte rolle i prosessen med konstant fornyelse av vev.

Den ulempe at de enkelte vitaminer fører til at kroppen ikke kan motstå virkningen av frie radikaler, som utløser prosessen for tidlig aldring og forringelse av hudens utseende.

Vitamin vekst

Vitamin A eller retinol kalles "vekst vitamin" fordi den er ansvarlig for prosesser av fornyelse og regenerering av huden. Vitamin A bryr seg også om helsen til huden og brukes til å behandle ulike hudsykdommer: psoriasis, akne Utslett: Klassifisering - primære og sekundære elementer. Hos mennesker er vitamin A konvertert fra karoten, er innholdet som stor i oransje frukter: paprika, gresskar, gulrøtter, tindved. Mottar vitamin A og i bruk av produkter av animalsk opprinnelse, slik som lever, egg og smør.

Ikke glem at vitamin A har noen toksisitet, så du må strengt følge de foreskrevne daglige doser av en lege og ikke ta narkotika med vitamin A i løpet av svangerskapet.

"Kvinne" vitamin

Vitamin E eller tokoferol kalles ofte den mest "feminine" vitamin, fordi det har en positiv effekt på kvinnelige reproduktive funksjon har en kraftig antioksidant virkning på kroppen og forlenge ungdommelighet i huden. Vitamin E reduserer de skadelige effektene av sollys på huden, sikrer regenerering av huden, opprettholder sin elastisitet og glatthet.

For å sikre tilstrekkelig inntak av vitamin E, er det nødvendig å inkludere i kosten av fet fisk, uraffinert olje først trykke og nøtter. For en bedre assimilering av vitamin E bør inntas sammen med fett, fordi det er et fettløselig vitamin.

Favoritt askorbinka

Alles favoritt barndommen askorbinka eller vitamin C bidrar ikke bare til å motstå forkjølelse og styrke immunforsvaret, men gir også huden med antioksidant beskyttelse. Vitamin C forhindrer for tidlig aldring av huden, beskytter den mot de skadelige effektene av solen stråler og stimulerer produksjonen av kollagen. Vitamin C forhindrer slapp hud og bidrar til å bevare en klar ovalt ansikt.

Vitamin C i store mengder som finnes i sitrusfrukter, paprika, solbær, kiwi, rose. Også mange av vitamin C i grønne bladgrønnsaker, ulike typer kål og tomater.

"Sunny" vitamin

Solen hjelper kroppen vår til å produsere vitamin D, som bryr seg om helse og ungdommelig hud. Tilstrekkelig inntak av vitamin D, er forhindring av for tidlig aldring. "Sunny" vitamin bryr seg om elastisitet i huden, støtter sin tone og skjønnhet.

Vitamin D sikrer den normale absorpsjon av kalsium i kroppen, noe som betyr at ikke bare bryr seg om skjønnhet, men også for menneskers helse. Vitamin D finnes i tran, fet varianter av sjø fisk, smør, egg, tang.

Vitaminkomplekser

Den farmasøytiske industrien gir et bredt spekter av vitamin komplekser, som gir inntaket av alle essensielle vitaminer og sporelementer. Det er spesielle anlegg, foregår dannelsen av hvilke hensyn til den nødvendige daglige mengde vitaminer og mineraler for sunn hud Hud helse - en indikator på tilstanden i kroppen, Hair Hår: struktur, karakteristikker av vekst og utvikling og negler.

Valg av vitaminkomplekser må foreta en lege som tar hensyn til tilstanden til huden av pasientens alder og problemene med huden. En slik helhetlig tilnærming sikrer valg av den optimale vitamin kompleks for hud som bidrar til å sikre skjønnhet og ungdom i mange år.

Natalia Biatova

Relaterte artikler

Vitamin E - et viktig element

Vitamin D (calciferol) - hvor viktig det er?

Vitaminer for alle

15 matvarer rike på vitamin C