I dagens samfunn av den perfekte figuren Lag perfekt figur er som følger: Først av alt - slank, smale hofter, flat mage, fast rumpe, flotte bryster, lange ben. Betydelig nærmere parameterne for den ideelle figuren for å hjelpe en integrert tilnærming som inkluderer riktig balansert kosthold, mosjon og skjønnhetsbehandlinger for kroppen.

Først av alt, ta tilbørlig hensyn til fysisk stress. Helst daglig trening for 30-45 minutter, for å bedre blodsirkulasjonen. Du kan utvikle for seg et sett med spesielle øvelser og gjøre dem hjemme eller gå til et treningssenter. Fitness klubb velger aerobic, step aerobics eller noen form for dans. 2 eller 3 ganger i uken, ta en målrettet trening av muskler, det vil nærme styrketrening eller trening på simulatorer. Under trening studerte nøye problemet områder av kroppen din. Heed til valg av tid til å øve, det ville være bedre hvis de blir en del av din daglige rutine og vil begynne på samme tid. Bevegelse og aktiv livsstil - de viktigste byggesteinene i fundamentet av den ideelle figuren. Skate, svømme i bassenget, arrangerer sykling, du gå litt mer.

Gjennomgå kosthold og diett - det er en viktig del av programmet til kamp for den perfekte figuren. Reglene er enkle og kjent for alle: Ikke spis fet, stekt, salt og krydret retter, røkt og gi opp søtsaker. Ditt kosthold bør være balansert, med mat kroppen din har for å få den nødvendige mengden av protein, fett, karbohydrater, vitaminer Vitaminer for alle og mineraler. Spise oftere, men små porsjoner. Drikk vann, grønn og svart te, kaffe. Selvfølgelig er ikke nødvendig te og kaffe add sukker. Kast brus i dem en fare ikke bare for figuren din, men også for helsen.

Profesjonell massasje bør ikke utelukkes. På vei til den ideelle figuren massasje - ordnede betyr massør hender kan gjøre underverker. Du kan unne deg en klassisk generell massasje, men det er bedre å ta et kurs av anti-cellulitt massasje. Det massasje bidrar til å kjempe mot overvekt og kroppsfett i problemområder, og tilstanden og utseende av huden er betydelig forbedret. For maksimal effekt, supplere massasje gjørme og tang wraps.

Ta hensyn til garderoben din - du kan bli overrasket av dette rådet. Men riktig valgt klær i stand til å gi figuren mer nåde og bidra til å flytte nærmere idealet. Du kan visuelt forlenge beinet, understreke brystet området, for å understreke midjen. Stå rett foran et speil og undersøke hennes figur. For å understreke verdighet figuren din og skjule noen feil, kan du ty til hjelp fra en profesjonell rådgiver, og du kan ganske enkelt bruke råd fra stylister som publiserer mange glansede magasiner.

Hvis du ser på figuren din, så ta hensyn til hvordan du sover. Sove mer, fordi forskere har lenge visst forholdet mellom innholdet av kortisol i kroppen og kvantiteten og kvaliteten på søvn. Husker at kortisol - et hormon som er ansvarlig for appetitt. Folk som er kronisk søvnmangel, har følelsen av sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak, Til tross for at de er gode og velsmakende spist. Ikke gå til sengs sulten, ikke drikke kaffe om kvelden like før sengetid, sengetid ta en avslappende dusj eller suge i et varmt bad, skaper en koselig atmosfære på soverommet. Hvis du ikke sove om natten og ikke får nok søvn, deretter døse av i løpet av dagen er ikke nødvendig.

Kroppspleie bør bli en obligatorisk del av programmet. Ta en dusj eller soaking i et badekar, bruke en kroppsskrubb. Slipende partikler skrubber peeling døde celler av det øvre lag av huden, rengjør huden av smuss, blodsirkulasjon og forbedre hudens utseende. Scrubs er også forbereder huden for de påfølgende stadier av omsorg, forbedre hudens evne til å absorbere næringsstoffer fuktighetsgivende og nærende masker, kremer og lotions. Alle typer krukker, flasker og ampuller spesielle kosmetikk for kroppen bør ta sin rettmessige plass på hyllen på badet.

 Irina Rukavishnikova

Relaterte artikler

Slank figur: finne og beholde

Kvinnelige fitness - klasser klokt

Øvelser for raskt vekttap - miste vekt fornuftig

Pusteøvelser for gravide - slapper av musklene