Yoga - en form for trening som har oppstått i India tusenvis av år siden. Mange synes yoga Yoga - en måte å bevare ungdom og helse av huden livsstil og praktisere det i mange år. For de som for tiden engasjert i yoga, er målet å oppnå god fysisk form, så vel som en normal mentale tilstand. Fysisk form er oppnådd gjennom en serie av yoga som styrker og strekker musklene og forbrenne fett. Det er positurer som er rettet spesielt mot magen, hjelper de redusere fett og styrke musklene.

• Gjør strekke stående til side. Dette er en utmerket øvelse for de skrå magemusklene, brenne overflødig fett. Stå oppreist, føttene skulder bredde hverandre, armene på sidene av overkroppen. Løft den ene armen opp og vippet til siden som mulig. Tilbake til utgangsposisjonen og gjenta det samme med den andre hånden.
• Bli en positur av en katt. Dette er en stor strekk holdning, strammer og styrker magemusklene. Stå på hender og knær, føttene litt fra hverandre. Pass på at du ser fremover og ryggen helt rett. Vygniet tilbake bue, så det var som et hvelv. Deretter sakte tilbake tilbake til startposisjonen og ser opp. Forsinkelser i hver posisjon om to sekunder, og deretter gjenta 5-10 ganger.
• Bli en positur av gresshopper. Legg deg ned på magen på matten, armene og bena fra hverandre så langt som mulig. Rekk opp armer, bryst, hode og ben samtidig og hold i denne posisjonen i ca 2-5 sekunder, senk ned. Du kan strekke armene fremover og gjøre dem en sirkulær bevegelse mot baken. Denne posisjonen gjør arbeidet magemusklene og fullt engasjerer dem for at de brenner fett.
• Bli en positur bro. Dette er en stor oppgave å brenne buk fett og strekke magemusklene. Ligg flatt på ryggen med knærne bøyd og plassert dem på en liten avstand fra hverandre. Legg hendene på sidene av torso og lår løft, samtidig som det ikke tar bort fra gulvet av hodet, skuldre og ben. Hold denne posisjonen i 5-10 sekunder og senk hoftene til gulvet. Gjenta 10-15 ganger.
• Gjør en vri for Mage fra yoga. Len deg tilbake på matten. Heve føttene opp, legger hendene bak hodet for å støtte ryggen. Ved hjelp av magemusklene, presse føttene opp, løfte baken 2-3 inches fra gulvet. Utføre 15-20 repetisjoner av denne øvelsen tre ganger i uken.

Relaterte artikler

Yoga - filosofien av tankene

Yoga - en nyttig lidenskap for alle

Bli kvitt magen fett: 10 av de mest effektive måtene å

Som mest effektive måten å bli kvitt fett i nedre del av magen