Ifølge noen statistiske studier, sannsynligheten for søvnforstyrrelser i arbeidende mødre er 72% høyere enn i andre sosiale kategorier. Søvnforstyrrelser er svært farlig, fordi søvnig kvinne i morgen trøtt, irritabel, og det er gjenstand for hyppige endringer av humør, noe som nødvendigvis gjenspeiles både i hennes arbeid og i deres personlige liv. Kronisk mangel på søvn øker nivået av stress og før eller senere fører til depresjon Depresjon . Her er fem tips for å hjelpe arbeidende mødre nok søvn.
![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMS1ONk5QQk9Tdk0)
Reduser inntaket av koffein
Kan ikke sove halve natten kaste og slå fra side til side? Skylden bør de få kopper sterk te og kaffe som du drikker i løpet av dagen. Prøv å drikke en dag ikke mer enn én eller to kopper kaffe, og ikke senere enn 18:00.
![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMS1ONk5QQk9Tdk0)
Jevnlig involvert i fitness
De fleste arbeids mødre stillesittende stillesittende arbeid som ikke krever mye fysisk anstrengelse. For å sovne raskt og sover godt om natten, daglig involvert i fitness i minst ti minutter. Kjøpe et treningsstudio, gjøre noen gymnastikk, tai chi eller yoga Yoga - en måte å bevare ungdom og helse av huden . Fitness lindrer stress, forbedrer blodsirkulasjonen, slapper musklene; etter trening vil du føle en behagelig tretthet og sovner umiddelbart, så snart hodet treffer puta.
![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMS1ONk5QQk9Tdk0)
Ikke arbeid på soverommet
Prøv ikke å slå på soverommet til et kontor. Vær oppmerksom på at dette rommet er utformet strengt for rekreasjon. Det er forståelig at noen ganger må du jobbe for å ta med hjem, men fungerer ikke på soverommet. Ikke la barn klatre i sengen, bør de sove separat.
![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMS1ONk5QQk9Tdk0)
Observere modus av dagen
Observere modus av dagen og gå til sengs på samme tid - så vil kroppen bli vant til å stenge ned til avtalt time. Ved første venne seg til denne streng tidsplan kan være vanskelig, men til slutt "urverk" i kroppen vil fungere problemfritt, og du vil ikke ha noen problemer med å sove. Hvis du går til sengs på et bestemt tidspunkt ikke er mulig, velge et tidsintervall, for eksempel 10-11 om natten.
![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMS1ONk5QQk9Tdk0)
Forberede kroppen din for søvn
Før du sovner, slappe av i et varmt bad med havsalt og skum, be partneren din en massasje med eteriske oljer, lufte på soverommet og lytte til behagelig instrumental musikk. Dette vil bidra til å avlaste stress, berolige nervene og forberede kroppen for søvn.
Relaterte artikler
![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzcno0QzZwNzRSRXc) Søvn og drømmer ![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMjdfcGNENFJyd2c) Babyen sove: babyen føles bra ![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzQ0hLTXc5V29qdU0) Hvor fort sover: Tips for en avslappet søvn ![Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms Hvordan flykte fra søvnløshet: Fem tips for Working Moms](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzdXVSTjJsUk1Yc1U) Kvinners drømmer - hemmeligheter underbevissthet
- Hvordan få jenta til orgasme - overvinne fordommer
|
|
- Som forurenser vårt hjem - et dusin store kjemiske skadedyr
|
|