Mens magen fett er lett å få, er det svært vanskelig å miste. Mange synes at selv om, generelt, de mister vekt og deres kropp endringer, fettet på magen hardnakket fortsatt på plass. For å vinne dette fettet, trenger du en spesiell strategi, en del av noe som kan være Pilates. Dette treningsprogram vil tillate deg å ikke bare miste fett fra magen, men også å styrke det og gi tone.

• Lær noen grunnleggende øvelser med pilates som et hundre, sirkel etappe posere stropp, folding, strekke og strekke beina, torso vendinger og saks sitter å innlemme dem i deres daglige treningsprogram. Disse øvelsene er svært effektiv for å styrke og strekke store muskel. De ikke bare brenne flere kalorier, men også bidra til å eliminere magen fett. Gjør øvelsene noen dager til du føler deg komfortabel, og deretter inkludere dem i deres daglige treningsprogram. Holde musklene spent og trekke magen så mye som mulig under utøvelse av Pilates. Hold denne posisjonen gjennom hele øvelsen for å øke kroppens evne til å forbrenne fett.
• Sittende på gym ball i stedet for den vanlige stolen mens du utfører øvelsene. Dette vil føre til magemusklene til å være aktiv hele tiden. Eller du kan bare se magen hele dagen. Arrangere en pause mellom klassene hver time, ta en tur eller bare slappe muskler.
• Legg i sitt program for cardio trening minst tre eller fire ganger i uken. Enhver form for cardio trening eller aerobic hjelp til å gå ned i vekt og slippe fett, spesielt fett rundt midjen. Cardio øvelser brenne så mange kalorier som magen din har å frigjøre lagret glukose, som et resultat du miste overflødig fett. Disse øvelsene inkluderer turgåing, jogging, dans, step aerobic, sykling og trening på Orbitrek.
• Sett deg et sunt spise regime Sunn Eating. Selv om du inkluderer øvelser av pilates i programmet, vil du være svært vanskelig å brenne buk fett, hvis du ikke se på kostholdet ditt. Spis mer frukt, grønnsaker, proteiner og hele korn. Unngå fet mat med høyt innhold av sukker og transfett. Drikk minst åtte glass vann om dagen fordi vann bidrar til å forlate overflødig fett, men unngå kullsyresukkerholdige drikker fordi de forårsake oppblåsthet Oppblåsthet - når du trenger å gå til legen?.
• Følger strategien Pilates, unngå stress. Når du er under stress, produserer kroppen et kjemikalie som kalles kortisol, som akkumuleres som glukose i fettcellene. På grunn av dette magefett så sta og vanskelig å miste. Hvis du finner måter å bli kvitt stress, deretter raskt miste overflødig fett. I dette tilfellet svært effektiv yoga, meditasjon Meditasjon og kvinners helse og massasje.

Relaterte artikler

Slank figur: finne og beholde

Kvinnelige fitness - klasser klokt

Øvelser for raskt vekttap - miste vekt fornuftig

Pusteøvelser for gravide - slapper av musklene