Hvordan å forbedre hukommelsen øvelser gi effekt

Dessverre, noen ganger minnet om en uventet feil, og det er svært viktig for forretninger eller personlige liv, forsvinner et sted bare. Resultatet - en ribbet business forhandlinger, savnet en seriøs konsert, som ble fulgt av sin egen sønn, glemt i hagen babyen ... Lei av disse problemene folk begynner å lure på: hvordan du kan forbedre hukommelsen? Øvelser spesielt utviklet for dette formålet, kan bidra til å styrke hukommelsen.

Minne begynner å mislykkes oftere enn bare når du ikke forventer dette, og for svært forskjellige grunner. Men ofte de første tegn på svekket hukommelse folk ikke betaler oppmerksomhet - tenk på det, suppen med salt glemt. Og med god grunn. Fordi hvis du ser på disse noen ganger veldig irriterende små ting og tror det er mulig å forebygge mange alvorlige problemer hvis tide å handle.

Å forbedre hukommelsen generelt er ofte ganske enkel spesiell opplæring, spesielt hvis sykdommen (og hukommelsestap kan kalles en sykdom) kjører ikke. Hvis glemsel har gått for langt og utvikler seg, så behovet for mer alvorlig handling som hormonell behandling.

Hva trenger jeg for å bli kvitt glemsel

Riktig balansert kosthold, rikt på proteiner av vegetabilsk og animalsk opprinnelse, sunn livsstil, mindre stress, en full opphør av røyking og alkoholforbruk, aktivt liv og deres favoritt ting - disse er de viktigste faktorene som bidrar til å styrke hukommelsen og generell mental aktivitet.

Med god grunn barn og tenåringer trenger mye mer søvn enn voksne. Det var i en drøm er dannelsen av komplekse assosiative lenker, forbedre mentale prosesser. Så, sammen med en sunn livsstil og riktig ernæring Riktig ernæring: Jeg stoppet der for natten trenger nok søvn? Det er riktig - en god søvn og faktisk forbedrer hukommelsen.

Verdien av trening og øvelser

Svekkelse av hukommelse og oppmerksomhet kan stoppes. Akkurat som i tilfellet med svekket som følge av inaktivitet muskler problematisk minne kan bli styrket med spesiell opplæring og øvelser. Men for å trene for å være vellykket, må du overholde prinsippene om konsistens og kontinuitet.

Det betyr at du holder en av øvelsene, må du være fast bestemt på å fullføre jobben og ikke til å avslutte arbeidsforholdet under noen omstendigheter - opp for å oppnå ønsket resultat. Men hvis etter denne økten vil bli avsluttet, full garanti for bevaring av resultatene av "alltid" kan ikke være, så stopper det bør ikke være.

Noen nyttige øvelser for å styrke hukommelse og oppmerksomhet

Så, etter å ha bestemt seg for å trene sine minne for å forbedre den, og blir fast bestemt på å oppnå utrolige, selv fantastiske resultater, ser en haug med videoer på nesten ubegrensede muligheter av menneskets hukommelse, fortsetter du med "mirakel" øvelser.

• Trening først - Association

For å oppnå dette, en veldig effektiv øvelse trenger hjelp av noen av de pårørende eller venner. Du tar en komfortabel stilling, kanskje liggende på sofaen eller sitter i en behagelig stol, og assistenten sakte og leste høyt spesielt utvalgte par ord. Du lytte veldig nøye, helt fokus på trening, og prøve å huske et par ord.

Etter det, leser en assistent bare det første ordet av paret, og du prøver å huske det andre ordet, uttale dem høyt. Assistant retter opp feil. Trening kan være komplisert, noe som gjør det til et spennende spill med flere vanskelighetsgrader, for eksempel, gjør øvelsen på tid og uten stopp og forsinkelser tempo. Hovedvilkåret - at ordet parene ble virkelig relatert i betydning, for eksempel "te-kopp" eller "tre-blader", men i alle fall ikke en "datamaskin-lake". Trening hjelper å gjenopprette ødelagte assosiative lenker.

• En annen interessant øvelse - for visuelle bilder

Ved å vedta en komfortabel stilling og med lys avslappende musikk, prøv å forestille seg alle detaljene i enhver naturlig fenomen, et objekt eller et dyr, for eksempel en svevende ørn i den klare himmelen, en blomstrende eng eller koselig purring kattunge.

Denne øvelsen vil ikke bare være til nytte hvis sin vanlige ytelse, men vil avlaste stress etter en travel dag.

Det er mange andre effektive øvelser som lett kan bli funnet på Internett. Viktig i gjennomføringen - regulariteten og konsistens.

Relaterte artikler

Hvilke matvarer bedre hukommelse og hvorfor: hva er hemmeligheten?

Måter å forbedre minne uten bruk av narkotika, og med hjelp av spesielle øvelser

Hvordan forbedre hukommelse og oppmerksomhet: en sunn livsstil og trening

Forbedre din hukommelse: hvordan å oppnå det