I de senere årene, flere og flere mennesker som lider av depresjon, og de fleste av dem - kvinner. Dessverre har mer enn to tredjedeler av dem ikke får nødvendig hjelp. Studier viser at kvinners depresjon er svært vanlig, som det svake kjønn utsatt for depresjon dobbelt så mye som menn. Ifølge statistikk, en av fire kvinner opplever depresjon Depresjon minst én gang i sitt liv.

Hva er det

Så hva er depresjon? Dette er en alvorlig og dyp stemning lidelse der det er en følelse av tristhet, håpløshet, hjelpeløshet og verdiløshet. Depresjon kan være mild til moderat med symptomer på apati, tap av matlyst, dårlig søvn, lav selvfølelse og tretthet. Depresjon kan også være veldig sterk.

Tegn på depresjon hos kvinner er:

• Konstant trist, engstelig stemning med en følelse av tomhet;
• Tap av interesse eller ønske om å gjøre noe, inkludert sex;
• Rastløshet, irritabilitet og overdreven gråt;
• Skyldfølelse, verdiløshet, håpløshet, hjelpeløshet og pessimisme;
• For lang eller kort søvn og stiger tidlig på morgenen;
• Tap av appetitt og vekt, eller omvendt, økt appetitt og vekt;
• Nedsatt energi, tretthet, følelse av apati;
• Tanker om døden eller selvmord, samt forsøk på å begå det;
• Konsentrasjonsvansker, huske eller ta avgjørelser;
• Vedvarende fysiske symptomer som ikke responderer på behandling, som for eksempel hodepine, fordøyelsessykdommer og kroniske smerter.

  

Årsaker til depresjon

Så hvorfor kvinner lider av depresjon oftere enn menn? Faktum er at før starten av puberteten, nivået av depresjon hos gutter og jenter om det samme. Men med utbruddet av pubertet hos jenter øker risikoen for depresjon mer enn doblet sammenlignet med gutter.

Noen eksperter tilskriver dette til de hormonelle endringene som skjer hos kvinner i hele sitt liv. Slike hormonelle forstyrrelser oppstår i puberteten, graviditet og overgangsalder, samt etter fødsel eller abort. I tillegg oppstår hormonelle endringer i en kvinnes kropp hver måned når hun kommer månedlig, og det opplever premenstruelt syndrom. Den er karakterisert ved tilstander som depresjon, angst og humørsvingninger, som vanligvis er uken før menstruasjon.

Det er også faktorer som øker risikoen for depresjon hos kvinner. Dette reproduktive, genetiske eller andre biologiske faktorer samt faktorer av mellommenneskelige relasjoner, noen psykologiske eller personlighetstrekk. Andre faktorer som øker risikoen for depresjon hos kvinner inkluderer:

• Arvelighet i forhold til stemningslidelser;
• Tendens til stemningslidelser i tidlig reproduktiv alder;
• Tap av foreldre under ti år;
• Tap av sosial støtte eller frykten for å miste den;
• Psykologisk eller sosial stress, for eksempel jobb tap, samlivsproblemer, separasjon Avskjed: skilleregler eller skilsmisse;
• Fysisk eller seksuell vold oppleves av kvinner i løpet av barndommen;
• Bruk av visse medisiner.

Kvinner kan også oppleve postpartum depresjon, og noen lider av sesongmessige depresjon i løpet av vinteren. Depresjon er en del av en bipolar lidelse.

Dessverre, kan depresjon være arvelig. Hvis dette skjer, begynner det vanligvis rundt en alder av 15-30 år. Oftest, påvirker slike arvelighet kvinner.

Behandling av depresjon

For behandling av depresjon Behandling av depresjon bruker en rekke metoder, inkludert medisiner, for eksempel antidepressiva, samt metoder for innflytelse på hjernen, for eksempel elektrokonvulsiv terapi og psykoterapi.

Takle depresjon kan ikke bare medisinsk, men også gjennom enkle og naturlige midler. Dette gjelder mild til moderat depresjon, som med alvorlig depresjon er bedre å søke hjelp fra leger.

Så, hvis du føler at du ble deprimert, prøve å følge disse trinnene for å takle denne tilstanden:

• En av de beste rettsmidler for depresjon - en avslappet søvn. Prøv å øke varigheten av søvne, for eksempel en eller to timer. Forsikre deg om at i morgen når du står opp, føler du nok søvn. Til bedre søvn, slå av TV og ekstra lys til rommet var mørkt og stille.
• Prøver å spise sunn mat. Hvis du spiser mye søtt eller halvfabrikata, vil sukker og karbohydrater forstyrre blodet og frata deg av energi, noe som bidrar til å takle depresjon. Spis flere produkter som inneholder omega-3 fettsyrer, og folsyre, som bidrar til å takle depresjon. Dette produkt som tunfisk, spinat og avocado.
• Utføre mer trening, som de bidrar til å stå en god hormoner, for eksempel endorfiner. Hvis du spiller sport, to eller tre ganger i uken, vil du se at depresjon vil begynne å forlate. Selv en liten spasertur bringer deg en tjeneste, så tror ikke at du trenger å kjøre hele maraton hver dag.
• Ingenting kan hjelpe takle depresjon bedre enn å fokusere på andre mennesker. For eksempel, gjøre noe hyggelig for en venn eller fremmed i behov av hjelp.
• Depresjon begynner ofte med oss ​​fordi vi er fast i rutinen. Det er viktig å gjøre noen endringer i livet. Prøv å begynne å lese en ny bok eller melde deg på noen sirkel. Inviter din partner på en date med ham og gjøre noe sånt, som i lang tid eller aldri gjorde. Gled deg over hva du gjør.
• Depresjon kan gjøre deg en følelse av verdiløshet eller manglende evne til å oppnå noen mål. For å unngå dette, plasserer de spesielle mål å starte veldig enkelt. Og når du når dine mål enkelt, kan du sette deg mål på alvor.
• Akupunktur - det er en naturlig prosess som bidrar til å håndtere godt med depresjon. For å gjøre dette, må du ta kontakt med en profesjonell lege som vet hvordan du utfører denne prosedyren.
• Hvis du ikke ønsker å ta medisiner for å bekjempe depresjon, kan du prøve urtepreparater, men ikke glem å oppsøke lege.

Depresjon kan og bør vinne. Sørg for å snakke med din kjære eller venner som kan hjelpe og støtte deg i denne vanskelige perioden i livet hans.

Relaterte artikler

Hvordan overleve "svart bånd" i livet

Behandling av depresjon - et alvorlig problem

Postpartum depresjon - psykiske problemer av unge mødre

Aromaterapi i behandling av depresjon - den beste hjelp