Stress og helse tett innbyrdes. Hvis du er stadig under stress, bør du vite at du er i faresonen for helseproblemer. Stress - er en naturlig reaksjon på det som oppfattes som trussel. Under en stressende situasjon på grunn av reaksjon trinn "fight or flight", som kroppens utgivelser adrenalin og kortisol.

Mekanismer av stress

Adrenalin påskynder puls, øker blodtrykket og energiproduksjon, og kortisol øker mengden av glukose i hjernecellene, så vel som stoffer som fremmer tilheling av skadet vev. Kortisol øker også muligheten av organisme som er nødvendig i en nødssituasjon.

Ideen er ikke ansett som et problem, som nivået av kortisol og adrenalin sprette tilbake når trusselen er over. Men hvis du stadig opplever stress tilstand på jobb eller hjemme, mengden av disse hormonene er ikke normalisert. Alt dette kan senere føre til alvorlige helseproblemer.

Virkningene av stress på human

• For det første har stresset en negativ effekt på immunsystemet i kroppen. Når kortisolnivå økes, vil immunsystemet den første til å føle seg selv, siden det er undertrykt. Studier viser at under stressende situasjoner som eksamener, i menneskekroppen produserer færre celler som bekjemper virus. Derfor, i en konstant tilstand av stress mennesker er mer utsatt for diverse sykdommer.
• I den andre stress fører til forskjellig risiko for utvikling av hjertesykdom. Under stresset øker mengden av C-reaktivt protein, noe som kan føre til kroniske betennelser og hjerteproblemer. Dessuten, selv ved stress påvirker blod tetthet, noe som resulterer i økt risiko for hjerteinfarkt. Stress kan også akselerere utviklingen av aterosklerose Aterosklerose - når problemer med blodårer og i sjeldne tilfeller kan føre til hjerteinfarkt.
• Siden under en stressende situasjon, produserer kroppen store mengder adrenalin, kan øke blodtrykket. Hvis du blir utsatt for hver dag stress, der du har hevet presset, kan det bli kronisk hypertensjon. Hypertensjon i sin tur fører til slag og hjerteinfarkt.
• Irritabel tarm-syndrom - en kronisk sykdom i tarmen, noe som er ledsaget av diaré, oppblåsthet, forstoppelse og tarmkramper. Under stressende situasjoner fordøyelsessystemet også negativt påvirket, noe som fører til ulike problemer med fordøyelsessystemet.
• En annen skadelig virkning av stress på menneskers helse - en negativ effekt på den reproduktive funksjon i kroppen. Stress senker østrogennivåer, så øker tykkelsen av endometriet. Som et resultat, avtar nivået av progesteron. Hormon ansvarlig for eggløsning, også utsatt for de skadelige effektene av stress.
• Kronisk smerte kan være svært ødeleggende, og folk som lider av sterke kroniske smerter, bare ikke kan forlate huset. Kroniske smerter kan være forårsaket av ulike årsaker som traumer. En stresset forverrer kroniske smerter. Under stress-muskler spent opp sterkt, noe som fører til økt smerte i lange perioder av gangen. I tillegg øker stresset de inflammatoriske prosesser i kroppen. Dette kan føre til utvikling av hjertesykdom og så videre.

Andre problemer forbundet med stress

• Under stressende situasjoner kortisol øker blodsukkeret for å gi kroppen med energi for å fungere. Normalt, når en stressende situasjon ender, blodsukkernivået tilbake til det normale. Men hvis en person opplever kronisk stress, blodsukkeret hele tiden skal økes. I dette tilfellet er det en risiko for å anskaffe diabetes Diabetes mellitus.
• Forskning har vist at stress kan forverre tilstanden hos pasienter med astma.
• Stress bidrar også til opphopning av overflødig fett i mageområdet. Det er kjent at dette fett er langt farligere enn fett på ben eller armer.
• Det er også kjent at stress er en av de mest vanlige årsaker til hodepine, inkludert migrene.
• Det er ingen hemmelighet at stress er nært forbundet med manifestasjoner av depresjon Depresjon og angst. Statistikk viser at folk som lider av stress på jobben, ofte faller inn i en tilstand av depresjon.
• Det er også dokumentert at stress vil også forverre tilstanden til mennesker som lider av Alzheimers sykdom.
• I tillegg, har forskere vist at stress påvirker hvordan en person er aldring. Så folk som er i en konstant tilstand av stress, aldring raskere enn de som ikke lider av stress. Det er forskning som tyder på at kronisk stress påvirker også den menneskelige levetid.

Som du kan se, stress ikke bare gjør oss følelsesmessig ubehag, men har også en stor negativ innvirkning på menneskers helse.

Hvordan å tåle stresset

Men hva kan være trist bilde, stress kan fortsatt kjempe. Å gjøre dette er ikke vanskelig. For eksempel kan du gjøre spesielle pusteøvelser. Bare ta et dypt pust inn og ut i et par minutter. Prøv å slappe av alle musklene i kroppen under hver utpust. Det er også verdt å fokusere på det nåværende tidspunkt, når du er under stress, og bare tenke på fortiden eller fremtiden. Du står fritt til å roe seg, tilbake til virkeligheten selv.

Du kan også finne det positive i en stressende situasjon. For eksempel, hvis du sitter fast i trafikken, ikke være nervøs for ingenting, og betale selv disse få timer. En annen god måte å håndtere stress - er å tenke på hva du er takknemlig for det du har. Og med resten av dere vil takle.

Du kan bruke disse teknikkene til å håndtere stress, men ikke glem at den beste måten å bli kvitt stress - denne øvelsen. Dette vil hjelpe deg ikke bare bedre humør, men også for å opprettholde sin helse. Du kan praktisere yoga og meditasjon, som er perfekt takle stress. Disse metodene er tid-testet og mange generasjoner.

Relaterte artikler

Stress Management: hvordan å holde deg i hendene på

Hvordan ta vare på akvariet - fiskehelse

Hvordan å overvinne stresset

Tips moms: hvordan å takle stress