Forberede en lett middag så snart som mulig - en oppgave er ganske enkelt, hvis den rette tilnærmingen til valg av råvarer og tilberedningsmetoder. I en situasjon med alvorlig tidspress mest fornuftige - å lage mat i mikrobølgeovn eller toast. Et alternativ til friske grønnsaker vil tjene ikke mindre nyttig (men raskere under forberedelse) frosne grønnsaker. Utmerket middag - pasta, som er utarbeidet enkelt og raskt. Så, uavhengig av individuelle mat preferanser, passende tallerken "i all hast" det for alle.

God, velsmakende middag - det betyr ikke at det nødvendigvis er komplisert og dyrt. Denne enkle parabolen våre mødre og bestemødre klart å lage en enkel aluminium kasserolle, nesten uten avbrudd fra husarbeid. Det er egentlig veldig enkel rett.

Kompleksitet: Lav

Bruksanvisning:

• Skjær potetene i terninger, hell i en kjele og dekk med vann slik at den bare dekker det. Legg tørket løk og begynne å lage mat.
• Skjær kalkun pølse i små biter eller bare i halvparten - det spiller ingen rolle. Sett dem til potetene og kok til potetene er møre (men ikke løs).
• Tilsett 2 bokser med hermetisk sjampinjong suppe, kan suppen bli most. Småkoke under omrøring et par minutter. Ferdig!

Vel, er ikke så enkelt? En perfekt supplement til denne retten er en salat, men velsmakende uten det.

Kompleksitet: under gjennomsnittet

Hva du trenger: et produkt med et høyt innhold av protein (fisk, kylling eller kalkun); krydder; tselnozlakovy garnityr (brød, ris eller pasta); grønnsaker; stekepanne; Container for en mikrobølgeovn; potten.

Middag må værerik på protein. De viktigste kildene til lett fordøyelig protein - det er en fisk, kalkun og kylling. Kjøtt bør velges urt krydder, sitronsaft, pepper og lett dryss med salt. På forvarmet panne sette kjøttet og stek hver side i 5-6 minutter. Før servering, la saftene suge kjøttet ordentlig.

Hvis tid ikke gjør det, kan du kjøpe en ferdig kalkun, kylling eller fisk. I dette tilfellet, du bare trenger å varme opp en rett i mikrobølgeovnen Mikrobølgeovn - uerstattelig assistent moderne husmor.

Den mest nyttige karbohydrater funneti fullkorn - Det er nyttig renset siden den inneholder mer fiber og næringsstoffer. Boller sammalt - næringsrik og sunn produkt Åtte sunne produkter, som du ikke har tenktSom vil redusere tiden brukt på middag. Du kan også koke pasta fullkorn eller upolert (brun) ris - for å forberede en slik nyttig og karbohydratrikt måltid tar bare 10-12 minutter. Et flott tillegg til pastaen tjene tomatsaus.

Vi bør ikke glemme grønnsaker. Alternativt kan du erstatte friske grønnsaker frosne, men det finnes mange typer grønnsaker, som er utarbeidet raskt. Frosne grønnsaker kan varmes i mikrobølgeovn eller i en panne, å følge instruksjonene på pakken. Matlaging tar mindre enn 10 minutter. Og du kan hogge tomater, gulrøtter og agurker og lage en enkel frisk salat, legge til grønnsaker 1 ss. l. olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper1 t. L. eddik og litt salt og pepper. Det anbefales å bruke for salater er extra virgin olivenolje fordi det er rikt på hjerte-sunt umettet fett og blodårer.

Således, den viktigste oppgave - å bygge proteiner, karbohydrater og grønnsaker, på en plate. Den perfekte supplement til denne svært rask, enkel og sunn middag vil tjene et glass vann.

Spaghetti bianchi - det er mettende og deilige retter tilberedt som ikke vil ta lang tid. Det kan suppleres med hjemmelaget dressing av kjøtt, sjømat eller sopp. Til spaghetti og saus tilberedes på samme tid, må vi begynne å koke sausen i 30 minutter før vannet vil bli levert for spaghetti. Bianchini har flere alternativer, men lære den grunnleggende oppskriften, i fremtiden vil det være enkelt å foreta justeringer for å passe individuelle preferanser.

Bruksanvisning

• Varm opp oljen i en kasserolle over høy varme og legg løkringer. Koke 3-4 minutter, til løken er gjennomskinnelig. Rør innimellom for å hindre stikker.
• Legg kjøtt, sjømat eller sopp. Kjøtt og sjømat kok til sopp - til de er møre (ca 5 minutter). Forberedt sjømat bør umiddelbart fjernes fra pannen, slik at de ikke koke.
• Hell vinen i pannen, lett koke og la stå i 5 minutter. Tilsett melk og kok under omrøring, til melken er fullt varmet opp.
• Tilsett 4 kopper varmt vann eller sterk buljong, laurbærblad og en klype salt. Ta sausen koke opp og putre, uten å gi koke. Stek til ferdig, ca 10 minutter etter at du kan sette vannet for spaghetti.
• En stor gryte med vann med 1 lm. L. salt koke. Sett det i spagetti og stek som anvist på pakken. Spaghetti vil være klar i 7-9 minutter.
• Nå kan du prøve sausen og tilsett salt og pepper etter smak. Hvis sausen er for tykk, kan det fortynnes med en liten mengde av varmt vann eller buljong. Tilberedt sjømat Legg saus.
• Vippe spaghetti i et dørslag og hell sausen. Å dekorere den ferdige retten, kan du bruke revet italiensk ost og persille.

Relaterte artikler

Hva du skal lage til middag: det evige spørsmålet

Middag i en hast: skolens dyktige mestere

Middag med levende lys: oppskrifter romantisk eventyr

Romantisk middag: festivalen av kjærlighet for to