Så, du våknet om morgenen med en fast beslutning om å endelig velge en diett og strengt observere det - igjen! Du har anelse om hvordan å miste pounds per kilo og allerede kan lett komme inn i din favoritt bukser. Men drømmen om en slank figur Slank figur: finne og beholde nå og da bryter ubehagelig, som en tannpine og tenker: "Hva om jeg ikke kan miste all den ekstra vekten? "" Hva om jeg aldri trenger å spise iskrem? "" Hva om jeg ikke ta opp med sin beste venn, som nylig kastet en haug med pounds? "Og den mest forferdelige spørsmålet -" Hva om jeg trykker igjen gått ned i vekt? »

Noen ganger er disse tankene er det ingen frelse. De hoper seg opp som en snøball, og feie bort din neppe avgjort fatning.

Selv før hvordan du velger en diett og følger den, du tydelig forutse sin svikt, som naturligvis ikke styrke din entusiasme. For ordens skyld eksperiment, prøv å overholde noen diett par uker, og resultatene vil fortelle deg hvordan du går frem. Hvis du føler at kostholdet ditt ikke passer deg - du ikke mister den forventede vekt, eller føler seg dårlig - stoppe umiddelbart og podyschu en annen mirakel diett.

I et forsøk på å gå ned i vekt også vi gjorde feil, så vi bestemte oss for å samle den vanligste av dem og foreslå mulige løsninger. Til slutt, er det bedre å lære av feilene til andre, er det ikke?

1. Hvis jeg sa til meg selv at jeg ønsker å gå ned ti pounds, jeg kaster dem! Vi vet, vi vet at gå på en diett, ikke sette et bestemt formål - bare urimelig. Vel, i dette tilfellet er det viktig å forstå at du blir eldre, og kroppen reagerer forskjellig på trening og ellers kjøper kalorier. Beklager, hva vi har å fortelle deg dette dårlige nyheter, men jo eldre vi blir, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt.

2. Følg dietten - så unn deg alt! Faktisk, bør dietten bare fungere som et springbrett for ytterligere vekttap. Man kan bare håpe at noen av komponentene valgt diett jevnt flytte inn i ditt daglige kosthold og bli en harmonisk del av livet ditt. Problemet er at veldig, veldig mange feil, vurderer diett siste sjanse til å gå ned i vekt, så kategorisk utelukket fra menyen alle de "kule mat." Hvis du seriøst ønsker å gå ned i vekt, må du glemme søte og rask snacks Lav kalori snacksMen fra tid til annen kan ta deg selv noen delikatesse - det vil muntre opp og gi deg styrke til videre slanking.

3. Jeg kommer til å se ut som en filmstjerne! Det er ett "men": hver kropp - er unike, så unike alle hans reaksjoner og manifestasjoner, inkludert respons på trening, stress, romantiske følelser, lykke og så videre Kjærlighet og respektere kroppen din - og det vil svare deg i retur.. Behage mangler i deres favør, og bruke det maksimale verdighet. Det er mulig at din venn, slektning eller nabo har mistet et dusin ekstra pounds, men ikke glem at den type sine tall kan avvike fra din. Selvfølgelig kan du finne ut i detalj hennes hemmelige effektivt vekttap, er det viktig at du har funnet EGEN hemmelighet som vil hjelpe deg å oppnå realistiske mål!

4. Etter å ha ferdig med dietten, vil jeg være i stand til å spise alt som før! En veldig vanlig misforståelse - leople ofte betrakter diett som en start og sluttpunkt for å miste vekt. Men hensikten med dietten - endre overveiende usunn, spisevaner, dvs begrense sukkerinntaket, redusere antallet av daglige kalorier som forbrukes og øke vanninnholdet i kroppen. Din innsats bør være fokusert ikke så mye om vekttap, hvordan å utrydde dårlige vaner, som er så vanskelig å forlate.

5. Noen trenger å justere kostholdet mitt og anbefale kosttilskudd produkter! Faktum er at vi alle vet hvilke matvarer skal konsumeres, men ut fra det skal kjøres som ild. Men et vell av informasjon i moderne samfunn fører til det vi oppfatter med forsiktighet noen fantastisk ny diett, og kan ikke lenger med samme sikkerhet hva slags mat er bra og hva - nei. I dag, begrepet "diett" og "sunn mat" er ikke lenger synonymt. Med god ernæring og en aktiv livsstil i ni av ti tilfeller vekten din vil være svært nær det normale. Han kan ikke være ideelt for dine proporsjoner, men tenkte kosthold og idrett vil din vekt på en sunn rate.

Relaterte artikler

Anoreksi - årsaker og konsekvenser

Prosessen for vekttap: hvordan å ikke skade helse

Hvordan å undertrykke appetitt - viktige ferdigheter

Mannen fra standpunktet av diett