De gamle grekerne anses olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper flytende gull. Aztec sjokolade var hellig. Mandel roste de egyptiske faraoene, og avokado i århundrer symboliserte fruktbarhet og rikdom. Disse produktene, uten noe som det er umulig nå å forestille seg livet ha enorme fordeler og bringe deg helsemessige fordeler.

Tross alt, de er sammensatt av enumettede fettsyrer, som beskytter kroppen mot kronisk sykdom og, ifølge ny forskning, for å hjelpe bli kvitt overflødig fett, spesielt i mageområdet. Derfor, olivenolje, sjokolade, mandel og avocado toppet listen over produkter i henhold til anbefalt diett for en flat mage.

Det er fem hovedkategorier av produkter, som inneholder enumettede fettsyrer:

• olje;
• nøtter og frø;
• avokado;
• grønne oliven;
• sjokolade.

Hvis du spiser minst ett av disse produktene på en daglig basis, kan du hindre opphopning av farlig fett i mageområdet, og hvis dette fortsatt overvåke og kalorier, kan du bli kvitt ekstra inches i midjen.

De aktuelle produktene, perfekt for de som ønsker å bli kvitt den store magen, men selv om du ikke følger dietten, kan du fortsatt få alle fordelene av enumettede fettsyrer til helse. I løpet av de siste mange år meget vanskelig å motstå fordelene med et slikt stoff, og på samme tid meget velsmakende produkter.

Oljer

Få den delen av enumettede fettsyrer: raps, linfrø, oliven, peanut olje, pesto, og safflower, sesamfrø, soyabønner, solsikkeolje og valnøttolje.

Hvordan søkeNår kokk og yngel, bruke sesamfrø, peanøtter eller rapsolje; pesto saus kan spres på en skive litt brød eller presse en liten mengde inn i suppen, grønnsaker, grillet, tilsett ris eller pasta; sesamolje, olivenolje, og valnøttolje er bra å bruke i marinaden; når du forbereder et måltid, kan du legge den safflower, soyabønner og solsikkeolje; linfrøolje er bra å bruke i salater, men du kan ikke lage mat på den.

I hvilke mengder1 ss

Nøtter og frø

Få din dose av enumettede fettsyrer fra: mandler, mandel smør, paranøtter, rå cashew nøtter, naturlig peanøttsmør, tørket og stekt cashewnøtter, ristede peanøtter, stekt eller tørkede frø, hasselnøtter, macadamia nøtter, pekannøtter, pinjekjerner, pistasjenøtter, stekt gresskarfrø Gresskar for Helse: kongelig grønnsak i hjemmeapotek, Peanut smør, solsikkefrø, solsikkeolje, tahini (sesamfrø lim), valnøtter.

Hvordan søke: Nøtter kan og bør være snacking, som de er lagt til ulike salater; hvis knuste nøtter eller grind, så kan de bli stenket fisk, kylling (lavere fisk eller kylling salve egg og dryss med nøtter); peanøttsmør og kan spres på kjeks, brød, frukt, suppe eller legge saus og så videre.

I hvilke mengder2 ss

Avokado

Få din dose av enumettede fettsyrer: avocado

Hvordan søke: Hakk og legge til salat; mos og tilsett sitronsaft, salt og pepper og server med kjeks; kuttet i små biter og legg til butikk-kjøpte salsa hot saus.

I hvilke mengder1/4 kopp

Grønne oliven

Få din dose av enumettede fettsyrer fra: sorte og grønne oliven, samt retter fra dem

Hvordan søkeSatt på oliven som snacks Lav kalori snacks; skivet oliven kan bli satt på pizza, legge til salat, pasta.

I hvilke mengder10 store oliven.

Sjokolade

Få din dose av enumettede fettsyrer fra: svart usøtet sjokolade og sjokoladebiter.

Hvordan søkeSpis når du vil!

I hvilke mengder1/4 kopp

Relaterte artikler

Hvordan å gå ned i vekt enkelt uten unødvendige tap på kroppen

Hvor fort å gå ned i vekt uten skade på helse

Rask diett: flere arter

Hvor raskt og effektivt ned i vekt og holde formen i årene som kommer